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假期里眼睛“连轴转”，复工遇上入秋——眼睛干、涩、胀，布满红血丝，看不清屏幕，甚至滴眼药水就刺痛流泪。

一边是假期里追剧、刷手机、打游戏攒下的“用眼债”，一边是入秋后空气干燥，两者叠加干眼症找上门，眼睛自然格外难受。节后+入秋该怎么科学护眼？

如果最近出现以下情况，说明眼睛已经在向你求救了：

眼睛干涩、畏光、流泪、有异物感，总想揉眼，看电脑、手机没多久就发酸、疲劳，视物模糊、注意力难以集中，伴随头晕、头胀等表现。

这大多是长时间近距离用眼、熬夜、用眼环境干燥引起的视疲劳和干眼相关不适，也就是常说的用眼过度。休息后能缓解的，多是疲劳；反复出现、越来越重的，就需要重视了。

20-20-20护眼法则：近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外20秒。可以设个提醒把远眺和喝水、起身活动一起做，让眼睛多休息。

改善环境：屏幕与眼睛保持约 40—50 厘米，屏幕中心略低于视线；屏幕亮度调到与环境光接近，不要过亮或过暗。

定期热敷眼睛：用42℃左右的温热毛巾热敷10-15分钟，软化堵塞的睑脂、疏通睑板腺改善泪膜质量，适量增加饮水，缓解干眼。

注意：眼部急性红肿、分泌物增多、过敏急性期，以及眼外伤或术后，先咨询医生；糖尿病患者或眼部感觉减退人群要格外注意温度，避免烫伤。