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干眼，指眼睛的泪液质或量的异常，导致泪膜稳定性下降并伴有眼部不适症状的现代人常见眼病。是眼科门诊中最常见的疾病之一。

你是否每天都在经历——

不管熬不熬夜都感觉眼睛累得睁不开？

眼睛干到像蒙了层雾，眨眼时像有细沙在磨眼球，滴眼药水也不管用？

眼睛里全是红血丝，又痒又干？

别不把眼睛的“小情绪”当回事，这些看似不起眼的干涩、发痒、异物感，可能是干眼症发出的“预警信号”，若长期忽视、盲目应对，可能会从轻微不适逐渐发展为视物模糊、角膜损伤，甚至面临角膜移植的风险。

如果你有以上症状，可以花一分钟，为眼睛做个初步检测。看看自己干眼的严重程度。

1、眼睛有畏光、怕风吹的感觉？

2、眼睛有砂砾感、异物感或磨痛感？

3、眼睛有看不清楚、视觉波动或模糊的现象？

4、眼睛有干涩、灼烧感、刺痛感？

5、眼部分泌物变得粘稠？早晨醒来眼皮粘住难睁开？

6、看手机、电脑或阅读后，不适感加重？

7、在空调房、干燥环境中，不适感加重？

8、眼睛不适影响了夜间开车？

9、无法完成长时间用电脑的工作？

10、因眼部不适减少了看书、看电视等休闲活动？

计分方式：从未如此-0分；偶尔如此-1分；经常如此-2分；总是如此-3分。

0-5分：正常范围-眼部状态良好，继续保持。

6-15分：轻度干眼-注意保持眼睛湿润，必要时使用不含防腐剂的人工泪液。

16-25分：中度干眼-建议到专业眼科就医取药，并改善用眼习惯。

26-30分：重度干眼-建议尽快去专业的眼科医院做一次全面的眼睛检查，了解目前的眼部健康状况，并接受相应的治疗。不要自行随意使用眼药水，以免眼睛不适。

· 20-20-20 护眼法则：每20分钟，看20英尺（约6米）外20秒。

· 热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，10-15分钟，缓解干眼视疲劳。

· 饮食：注意补充不饱和脂肪酸和维生素A，避免进食过多甜食和油腻食物。