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家有萌娃，家长们习惯把“身高体重”“智力发育”挂在心上，给孩子补充各种钙铁锌DHA，但却容易忽略一个关键问题——孩子的视力保护。

随着电子产品普及、各种声光电玩具越来越多，加上户外活动减少，儿童近视年龄越来越小，很多家长等到孩子眯眼、看不清黑板才重视，却发现已经错过黄金干预期。其实，孩子的视力保护从婴幼儿时期就要开始，这篇攻略帮你少走弯路！

想象一下，每个孩子出生时都有一个视力银行账户，里面存着一笔“远视储备金”。

每年消耗25-50度 → 12岁后刚好用完，视力正常；

过早过快消耗 → 小学阶段就可能近视；

3岁儿童应有+2.00至+3.00度的远视储备。如果已经接近0，就是危险信号！

每天2小时以上户外活动（阴天也有效），自然光刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。

每用眼（看书、看屏幕）20分钟，抬头看20英尺（6米）外的远处，至少20秒，放松眼部肌肉。前期需要家长帮助孩子养成习惯。

0至3岁婴幼儿不看手机、平板、电脑等电子产品；3至6岁孩子尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等电子产品；6-18岁中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。